Středně pokročilý
Trénink B
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
Francouzský tlak s lomenou činkou | 1 - 2 | 1 - 2 | 10 - 12 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Bicepsový zdvih nadhmatem s velkou činkou | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 8 - 10 | ||
Tricepsové kliky v sedě cihličkový | 1 - 2 | 1 - 2 | 10 - 12 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Bicepsový zdvih v sedě kotoučový (Scottova lavice) | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3- 4 | 3 - 4 | 8 - 10 | ||
Kickback přes kladku | 1 - 2 | 1 - 2 | 10 - 12 | |
3- 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Bicepsový zdvih s jednoručky na Girondové lavici | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3- 4 | 3 - 4 | 8 - 10 |