Středně pokročilý

Trénink B

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série / okruh
Opakování
1.
Francouzský tlak s lomenou činkou 1 - 21 - 210 - 12
3 - 43 - 410 - 12
2.
Bicepsový zdvih nadhmatem s velkou činkou1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 48 - 10
3.
Tricepsové kliky v sedě cihličkový1 - 21 - 210 - 12
3 - 43 - 410 - 12
4.
Bicepsový zdvih v sedě kotoučový (Scottova lavice)1 - 21 - 28 - 10
3- 43 - 48 - 10
5.
Kickback přes kladku1 - 21 - 210 - 12
3- 43 - 410 - 12
6.
Bicepsový zdvih s jednoručky na Girondové lavici1 - 21 - 28 - 10
3- 43 - 48 - 10

ZÁSOBNÍK CVIKŮ