Paže pokročilý trénink A

Pokročilý

Trénink A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku	Název cviku	Týden	Série / okruh	Opakování
1.	Tlaky velkou činkou nadhmatem úzkým úchopem	1 - 2	3 - 4	8 - 10
1.	Tlaky velkou činkou nadhmatem úzkým úchopem	3 - 4	3 - 4	8 - 10
2.	Bicepsový zdvih s velkou činkou	1 - 2	3 - 4	6 - 8
2.	Bicepsový zdvih s velkou činkou	3 - 4	3 - 4	6 - 8
3.	Tricepsové kliky na bradlech	1 - 2	3 - 4	8 - 10
3.	Tricepsové kliky na bradlech	3 - 4	3 - 4	8 - 10
4.	Bicepsové flexe jednoruč přes kladku	1 - 2	3 - 4	6 - 8
4.	Bicepsové flexe jednoruč přes kladku	3- 4	3 - 4	6 - 8
5.	Francouzký tlak s jednoručkou za hlavou	1 - 2	3 - 4	8 - 10
5.	Francouzký tlak s jednoručkou za hlavou	3- 4	3 - 4	8 - 10
6.	Bicepsové flexe v leže přes kladku na lavici	1 - 2	3 - 4	6 - 8
6.	Bicepsové flexe v leže přes kladku na lavici	3- 4	3 - 4	6 - 8