Oblast kotníku
Válec - uvolnění měkkych tkání
Chodidlo
Chodidlo obsahuje mnoho malých svalů, které jsou důležité pro kontrolu pohybu ve více směrech při chůzi a běhu a také pro to, aby chodidlo bylo efektivní a tuhou pákou pro odrážení. Chodidlo je základem pohybu a je často v nevýhodě kvůli našemu výběru obuvi a také sedavým polohám, ve kterých se většina lidí po delší dobu nachází. Pojivová tkáň na chodidle se často přetěžuje a přetahuje, což vede k bolesti.
Zadní strana dolní končetiny - lýtka
Zadní část bérce je oblastí několika svalů a husté pojivové tkáně, která je nezbytná pro vzpřímený pohyb, chůzi a zejména běh. Tyto svaly pomáhají pohánět tělo dopředu, stabilizují kotník a koleno a jsou úzce spojeny s kyčlemi při normálních pohybových vzorcích. Lýtka jsou často přetěžována a týrána kvůli typu obuvi, kterou jsme zvolili, polohám, ve kterých se většinu času nacházíme a kdy naše kyčelní svaly ochabují a nejsou schopny udržet produkci síly. Jak pohybujeme kyčelními svaly, svaly v přední části nohy a svaly v zadní části bérce by měly všechny spolupracovat, aby byly účinné. Pokud jedna oblast není schopna udělat dost, pak jiná oblast funguje více. Pojivová tkáň v zadní části bérce se časem zkrátí a „slepí“ k sobě, aby se zabránilo normálnímu pohybu. To může souviset s problémy, jako je plantární fasciitida, Achillova tendonitida a další patologie nohou a kotníků.
Přední strana dolní končetiny - Tibialis Anterior (přední sval holenní)
Jedná se o unikátní svaly, které primárně slouží ke zpomalení pohybu chodidla při chůzi a/nebo běhu. Je umístěn naproti a pracuje současně s lýtky pro stabilitu chodidla a kolen. Zadní část bérce je často přetěžována a zkrácena, což snižuje pohyb v kotníku a přímo ovlivňuje tento sval. Když je sval na jedné straně kloubu dysfunkční, je dysfunkční i sval na opačné straně. V průběhu času se tibialis anterior přetěžuje a prodlužuje, což vede k bolestem, jako jsou holenní dlahy.
Postranní část dolní končetiny - peroenální svaly
Vnější strana bérce obsahuje skupinu svalů a pojivovou tkáň, která pomáhá stabilizovat chodidlo a koleno během pohybu. Při normální chůzi a běhu se tyto svaly před odtlačením „napnou“, aby se ujistily, že mediální strana chodidla je stabilní platformou pro bezpečný pohyb. Podobně jako ostatní oblasti bérce je tato oblast ovlivněná postavením kotníku a mírou stabilizace vycházející z kyčlí. Ve většině případů chybí stabilita kolena a peroneální svaly se přetěžují a zkracují, což brání návratu normálního pohybu.
Mobilita - protažení
Motorická kontrola
Síla