Pokročilý
Trénink B
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
| Přítahy velké činky v předklonu k hrudníku širokým úchopem podhmatem | 1 - 2 | 2 - 3 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 8 - 10 | ||
| Shyby širokým úchopem k hrudníku | 1 - 2 | 2 - 3 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 8 - 10 | ||
| Přítahy jednoruční činky v předklonu v kleku na lavičce lokty vedeme o těla | 1 - 2 | 2 - 3 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 8 - 10 | ||
| Stahování v sedě nadhmatem kotoučový | 1 - 2 | 2 - 3 | 8 -10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 8 - 10 | ||
| Předklony s velkou činkou v sedě dopředu a do stran (Good mornings) | 1 - 2 | 2 - 3 | 8 - 10 | |
| 1 - 2 | 3 - 4 | 10 - 12 |