Začátečník
Trénink B
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
Nácvik pohybu ramenou (elevace / deprese, protrakce / retrakce, kroužení) | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 12 - 15 | ||
Upažování vzad v sedě na stroji cihličkový">Upažování vzad v sedě na stroji cihličkový | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 12 - 15 | ||
Upažování s jednoručkou v lehu na boku | 1 - 2 | 1 - 2 | 15 - 20 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 | ||
Tlaky nad hlavu na stroji v sedě cihličkový | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 -10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 12 -15 | ||
Upažování v sedě s jednoručkami | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
1 - 2 | 1 - 2 | 12 - 15 |