Nohy Pokročilý trénink A

Pokročilý

Trénink A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku	Název cviku	Týden	Série / okruh	Opakování
1.	Split dřep přední noha na bedně s velkou činkou	1 - 2	1 - 2	8 - 10
1.	Split dřep přední noha na bedně s velkou činkou	3 - 4	3 - 4	12 - 15
2.	Dřep s velkou činkou v předu	1 - 2	1 - 2	8 - 10
2.	Dřep s velkou činkou v předu	3 - 4	3 - 4	12 - 15
3.	Výpad vzad na multipressu	1 - 2	1 - 2	8 - 10
3.	Výpad vzad na multipressu	3 - 4	3 - 4	15 - 20
4.	Obrácenná extenze	1 - 2	1 - 2	15 - 20
4.	Obrácenná extenze	3 - 4	3 - 4	12 -15