Nohy středně pokročilý trénink A

Středně pokročilý

Trénink A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku	Název cviku	Týden	Série / okruh	Opakování
1.	Split dřep squat lounge	1 - 2	1 - 2	8 - 10
1.	Split dřep squat lounge	3 - 4	3 - 4	12 - 15
2.	Mrtvý tah squat lounge	1 - 2	1 - 2	8 - 10
2.	Mrtvý tah squat lounge	3 - 4	3 - 4	12 - 15
3.	Dřep s trap osou	1 - 2	1 - 2	8 - 10
3.	Dřep s trap osou	3 - 4	3 - 4	15 - 20
4.	Zakopávání ve stoje cihličkový unilatelární	1 - 2	1 - 2	15 - 20
4.	Zakopávání ve stoje cihličkový unilatelární	3 - 4	3 - 4	12 -15
5.	Předkopávání v sedě cihličkový	1 - 2	1 - 2	8 -10
5.	Předkopávání v sedě cihličkový	1 - 2	1 - 2	12 - 15