Hrudník Středně pokročilý trénink A | Simply Fitness Academy

ZPĚT NA TRÉNINKOVÉ PLÁNY

Středně pokročilý

Trénink A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku	Název cviku	Týden	Série / okruh	Opakování
1.	Tlaky na multipresu rovný sklon lavice	1 - 2	1 - 2	10 - 12
1.	Tlaky na multipresu rovný sklon lavice	3 - 4	3 - 4	10 - 12
2.	Rozpažky s jednoručky na šikmé lavici	1 - 2	1 - 2	8 - 10
2.	Rozpažky s jednoručky na šikmé lavici	3 - 4	3 - 4	8 - 10
3.	Tlaky s velkou činkou neutrálním úchopem rovná lavice	1 - 2	1 - 2	10 - 12
3.	Tlaky s velkou činkou neutrálním úchopem rovná lavice	1 - 2	1 - 2	10 - 12
4.	Rozpažování na spodních kladkách na šikmé lavici	3 - 4	3 - 4	8 - 10
4.	Rozpažování na spodních kladkách na šikmé lavici	3 - 4	3 - 4	8 - 10

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

1
Tlaky na multipresu rovný sklon lavice

Sál 1

Stanoviště 26

2
Rozpažování s jednoručky na šikmé lavici

Sál 3

3
Tlaky s velkou činkou s neutrálním úchopem rovná lavice

Sál 2

Stanoviště 33

4
Rozpažování na spodních kladkách na šikmé lavici

Sál 1

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit více Povolit videoVždy povolit Youtube videa