Příprava na trénink
Válec - uvolnění měkkych tkání
Hrudník
Není to velká skupina svalů, ale malý prsní sval je sekundárním dýchacím svalem. Tento sval se upíná na lopatku a na hrudní koš. Tyto svaly pomáhají stabilizovat rameno, natahují rameno a pomáhají zvednout hrudní koš při nuceném dýchání. Často při špatném držení těla nebo zvýšeném stresu a úzkosti mohou ramena spadnout dopředu (protrakce), což přeruší normální schopnost dýchání a zkrátí prsní svaly. Postupem času se tyto svaly zkrátí, stanou se nadměrně aktivní a začnou kompenzovat slabou bránici. To povede ke změněné frekvenci dýchání, zvýšenému stresu a změněné poloze ramen, což zvyšuje pravděpodobnost bolesti krku a bolesti ramene (impigment ramene) a zatuhnutí celé krční oblasti.
Mobilita - protažení
Motorická kontrola