4. MĚSÍC / MUŽI
Cíl 4. měsíce
- skvělé, že jste vydrželi až sem, jdeme do finále
- změřit se na bioimpedančním přístroji
- zvyšujeme objem, intenzitu tréninku a prodlužujeme cardio
- sobota cheat-day / neděle vyřazujeme sacharidy
- jeden den v týdnu (volný den / bez tréninku) vyřazujeme
- živočišnou bílkovinu a zařadíme přerušované hladovění (vyřadíme večeři)
- při dokončení programu nechat se změřit na
- bioimpedančním přístroji, udělat si závěrečné silové testy a fotky
