Cíl 2. měsíce

  1. upravit si týdenní rytmus směrem k tréninku
  2. změřit se na bioimpedančním přístroji
  3. dodržovat dny a časy tréninků ukotvit návyk na cvičení
  4. přidat na objemu tréninku / prodloužit cardio
  5. aktivovat ochablé svaly a začít posilovat hlavní hýbače
  6. ve všední dny v posledním jídle dne (večeře) vyřadit cukry
  7. v sobotu zařadíme cheat-day v neděli na celý den vyřadíme cukry.

TRÉNINKOVÝ PLÁN

2. MĚSÍC

 


- Střed těla / váha vlastního těla
- Záda / prsa
- Nohy

- Střed těla / váha vlastního těla
- Záda / ramena
- Nohy

- TRX
- Flowin
- Fitball