ZPĚT NA STRÁNKU ÚKOLY A VÝZVY

VÝZVY / CHALANGE

Břicho a střed těla

 

1. MĚSÍC

2. MĚSÍC

3. MĚSÍC

4. MĚSÍC

1. MĚSÍC

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku cviku
Týden
Trénink A
Trénink B
Trénink C
Série / Cvik / Pauza
Série / Cvik / Pauza
Série / Cvik / Pauza
1. Přítahy kolen
2. Kolíbka
3. Zkracovačky
4. Plank		1.2 / 15 / 20 2 / 15 / 152 / 15 / 10
2.2 / 20 / 202 / 20 / 152 / 20 / 10
3.3 / 15 / 203 / 15 / 153 / 15 / 10
4.3 / 20 / 203 / 20 / 153 / 20 / 10

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Přítahy kolen

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 2
    Kolíbka

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 3
    Zkracovačky

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 4
    Plank / prkno

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video