Trénink A
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
| Zkracovačka sed leh přes bok | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
| Stabilita na šesti dotknutí kolen | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
| Vymostění ze šikmého sedu | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
| Výměny v šikmém sedu s předklonem | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 3- 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
| Výpad vzad do kříže přední noha na stupínku | 1- 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
| Split dřep zadní noha na stupínku | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
| Kontralatelarni vzor ve stoje | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
| Vymostění ze šikmého sedu s přetočením | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 1 | 10 - 12 |