Paže pokročilý trénink B

Pokročilý

Trénink B

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku	Název cviku	Týden	Série / okruh	Opakování
1.	Tlaky velkou činkou podhmatem	1 - 2	3 - 4	8 - 10
1.	Tlaky velkou činkou podhmatem	3 - 4	3 - 4	8 - 10
2.	Shyby podhmatem	1 - 2	3 - 4	6 - 8
2.	Shyby podhmatem	3 - 4	3 - 4	6 - 8
3.	Tricepsové kliky za tělem na lavičce	1 - 2	3 - 4	8 - 10
3.	Tricepsové kliky za tělem na lavičce	3 - 4	3 - 4	10 - 12
4.	Bicepsový zdvih s jednoručky kladivovým úchopem	1 - 2	3 - 4	6 - 8
4.	Bicepsový zdvih s jednoručky kladivovým úchopem	3- 4	3 - 4	6 - 8
5.	Tricepsové extenze přes kladku s provazem v prodloužení	1 - 2	3 - 4	10 - 12
5.	Tricepsové extenze přes kladku s provazem v prodloužení	3- 4	3 - 4	10 - 12
6.	Bicepsový zdvih s velkou činkou úzký úchop	1 - 2	3 - 4	6 - 8
6.	Bicepsový zdvih s velkou činkou úzký úchop	3- 4	3 - 4	6 - 8