Pokročilý
Trénink B
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
| Pullover v sedě kotoučový | 1 - 2 | 3 - 4 | 10 - 12 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
| Stahování protisměrných kladek ve stoje před hrudník | 1 - 2 | 3 - 4 | 10 - 12 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
| Tlaky s jednoručky na rovné lavici | 1 - 2 | 3 - 4 | 10 - 12 | |
| 1 - 2 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
| Tlaky s velkou činkou šikmá lavice | 3 - 4 | 3 - 4 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 8 - 10 |