Hrudník pokročilý trénink A

Pokročilý

Trénink A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku	Název cviku	Týden	Série / okruh	Opakování
1.	Kliky na bradlech s předklonem	1 - 2	3 - 4	10 - 12
1.	Kliky na bradlech s předklonem	3 - 4	3 - 4	12 - 15
2.	Rozpažování s jednoručky na šikmé lavici	1 - 2	3 - 4	8 - 10
2.	Rozpažování s jednoručky na šikmé lavici	3 - 4	3 - 4	8 - 10
3.	Tlaky šikmá lavice kotoučový	1 - 2	3 - 4	8 - 10
3.	Tlaky šikmá lavice kotoučový	1 - 2	3 - 4	8 - 10
4.	Tlaky s jednoručky na rovné lavici	3 - 4	3 - 4	10 - 12
4.	Tlaky s jednoručky na rovné lavici	3 - 4	3 - 4	10 - 12