Středně pokročilý
Trénink B
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
| Tlaky s jednoručky šikmý sklon lavice | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 8 - 10 | ||
| Rozpažování s jednoručky na rovné lavici | 1 - 2 | 1 - 2 | 10 - 12 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
| Tlaky šikmá lavice kotoučový | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | ||
| Stahování protisměrných ramen ve stoje k břichu cihličkový | 3 - 4 | 3 - 4 | 12 - 15 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 12 - 15 |