ZPĚT NA TRÉNINKOVÉ PLÁNY

Pokročilý

Trénink A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série / okruh
Opakování
1.
Upažování s jednoručkami v předklonu1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 412 - 15
2.
Tlaky velkou činkou před hlavou v sedě1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 412 - 15
3.
Tlaky s jednoručkami v sedě1 - 21 - 215 - 20
3 - 43 - 415 - 20
4.
 Přítahy k bradě lomenou osou1 - 21 - 28 -10
3 - 43 - 412 -15
5.
Přítahy lana k bradě ve stoje1 - 21 - 28 - 10
1 - 21 - 212 - 15
6.
 Zvedání ramen s jednoručky1 - 21 - 28 -10
1 - 21 - 212 - 15
7.
 Diagonální předpažování na spodní kladce1 - 21 - 28 -10
1 - 21 - 212 - 15

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Upažování s jednoručkami v předklonu
  • Sál 3
  • 2
    Tlaky velkou činkou před hlavou v sedě
  • Sál 5
  • 3
    Tlaky s jednoručkami v sedě
  • Sál 3
  • 4
    Přítahy k bradě s lomenou činkou
  • Sál 3
  • 5
    Přítahy lana k bradě na kladce
  • Sál 3
  • 6
    Přítahy lana k bradě na kladce
  • Sál 3
  • 7
    Diagonální předpažování na spodní kladce
  • Sál 1