Středně pokročilý
Trénink B
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
| Stahování horní kladky podhmatem | 1 - 2 | 2 - 3 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 8 - 10 | ||
| Stahování horní kladky v sedě na stroji cihličkový | 1 - 2 | 2 - 3 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 8 - 10 | ||
| Přítahy spodní kladky s jednoručními adaptéry se zevní rotací | 1 - 2 | 2 - 3 | 10 - 15 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 15 | ||
| Přítahy spodní kladky paralelním úchopem | 1 - 2 | 2 - 3 | 8 -10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 8 - 10 | ||
| Extenze nakloněná lavice | 1 - 2 | 2 - 3 | 10 - 12 | |
| 1 - 2 | 3 - 4 | 10 - 12 |