ZPĚT NA ZEVNÍ ROTÁTORY PAŽE

Zásobník cviků

 Začátečník  

  • 1
    Zevní rotace v leže na boku s podepřením paže
  • Sál č. 3
  • 2
    Zevní rotace paže v sedě o Scottovu lavici
  • Sál č. 3
  • 3
    Zevní rotace paže na kladce ve stoje
  • Sál č. 3
  • 4
    Zevní rotace s expanderem
  • Sál č. 3
  • 5
    Zapažování na stroji
  • Sál č. 1

 Mírně a středně pokročilý

  • 6
    Bicepsový zdvih nadhmatem s prodloužením excentrické fáze
  • Sál č. 3

 Pokročilý

  • 9
    Kubánský zdvih
  • Sál č. 3