Training for life
START LEDEN 2025
Vaše nejlepší investice je, investice do Vašeho zdraví
„Vždy se můžeš zničit….nebo se zlepšit…“.
Tréninkových systémů a trenérů, kteří umí zničit je více, než těch, kteří Vás zlepší. My navrhujeme a ctíme zlepšení.
Vy si vyberte…
SIMPLY FITNESS ACADEMY
Systematická cesta k dosažení Vašich cílů.
Vzdělávání a trénink s využitím celosvětově uznávaných systému.
U nás v Simply Fitness, tzn. i v naší Akademii, směřujeme od obecného, ke konkrétnímu.
Vnímáme důležitost analýzy a návazných kroků.
Prvním krokem jsou obecné, ale důležité informace vlivu pohybu na naše zdraví.
Druhý krok je znalost obecných principů silového tréninku.
Třetí krok je analýza.
Další kroky vždy vycházejí z analýzy, Vašich cílů a našich zkušeností.
Krok 1
Webinář pro všechny příznivce fitness a zdravého životního stylu
- Novodobý styl života a s ním spojené „slasti a strasti“
- Stres a „civilizační choroby“ moderního světa
- Nástroje pro lepší zdraví a výkonnost organismu
- Přístup ke zdraví a pohybu dle filozofie SF Academy
- Průřez pohybovou filozofií SF Academy
Krok 2
Diagnostika
- Diagnostika složení těla - InBodyMěření na bioimpedančním přístroji InBody. Měřením zjistíme váhu svalů a tuků v kg, % podíl svalové hmoty, tuku a vody v těle, bazální/klidový metabolismus, množství útrobního tuku, svalové dysbalance (pravá a levá strana těla).
- FMS / hodnocení pohybových vzorůDiagnostika základních pohybových vzorů, dřep, výkrok, výpad, mobilita kotníku, mobilita ramene, aktivní zdvih nohy, trupová stabilita, rotační stabilita.
Krok 3
Vyhodnocení diagnostiky - vhodný postup v tréninkovém procesu
- Diagnostika složení těla - InBodyMěření na bioimpedančním přístroji InBody. Měřením zjistíme váhu svalů a tuků v kg, % podíl svalové hmoty, tuku a vody v těle, bazální/klidový metabolismus, množství útrobního tuku, svalové dysbalance (pravá a levá strana těla).
- FMS / hodnocení pohybových vzorůDiagnostika základních pohybových vzorů, dřep, výkrok, výpad, mobilita kotníku, mobilita ramene, aktivní zdvih nohy, trupová stabilita, rotační stabilita.
Krok 4
Obecné principy silového tréninku
- Webinář - Obecné principy silového tréninku (online)
- Seminář - Obecné principy silového tréninku praxe (učebna / cvičební plocha)
Krok 5
PREHAB - prehabilitace
Trénink fyziologické a metabolické adaptace - příprava organismu na zátěž
- Trénink fyziologické a metabolické adaptaceTrénink fyziologické a metabolické adaptace je cílený tréninkový přístup určený k řešení konkrétních slabin nebo dysbalancí v obecném pohybu nebo fyzickém výkonu jednotlivce. Často zahrnuje cvičení, která zlepšují držení těla, flexibilitu, mobilitu, stabilitu a sílu, s cílem upravit pohybové vzorce, které mohou vést ke zranění nebo snížení výkonnosti. Běžně používaný je v atletických, tréninkových, rehabilitačních a kondičních programech, kde se PREHAB trénink zaměřuje na identifikaci a nápravu dysfunkčních pohybů, svalových dysbalancí nebo kompenzací. Cílem je zlepšit celkový výkon, předcházet zraněním a podporovat dlouhodobé fyzické zdraví obnovením správného postavení a funkce v těle.
- Trénink fyziologické a metabolické adaptace - seminář (učebna)
- Trénink fyziologické a metabolické adaptace - zásobník cviků (online trénink)
- Osobní trenér
Krok 6
Síla - Nabírání svalové hmoty - Metabolická kondice
Strength - Hypertrophy - Metabolic Conditioning
- Trénink pro sílu a pohybJe trénink s vahou vlastního těla s použitím volných vah. Silový pohybový trénink můžeme taky nazvat trénink s neurosvalovou odezvou, jeho zaměření je primárně na zdraví a sílu (v pohybové rovině). Trénink je vhodný pro klienty, kteří chtějí zlepšovat kvalitu a maximální sílu v pohybovém vzoru a kondici.
- Trénink pro sílu a pohyb - seminář (učebna)
- Trénink pro sílu a pohyb - zásobník cviků (online trénink)
- Osobní trenér
Krok 7
Nabírání svalů - Tvarování a definice svalů
Hypetrophy - Bodybuilding
- Trénink pro nabírání svalové hmoty a tvarování postavyJe trénink za využití volných vah a izolovaných stanovišť, trénink, díky kterému nabíráme svalovou hmotu a tvarujeme naši postavu. Silový tvarovací trénink můžeme také nazvat trénink s metabolickou odezvou, jeho zaměření je primárně na zdraví (v metabolické rovině), krásu a estetiku. Silový tvarovací trénink je vhodný pro klienty, kteří znají základy tréninku fyziologické a metabolické adaptace, silového pohybového tréninku a jejich hlavním cílem je nabírání svalové hmoty a tvarování postavy.
- Trénink pro nabírání svalové hmoty a tvarování postavy - seminář (učebna)
- Trénink pro nabírání svalové hmoty a tvarování postavy - seminář (učebna) - zásobník cviků (online trénink)
- Osobní trenér
Krok 8
Obecné principy výživy
- Obecné principy výživy
- Obecné principy výživy - seminář (učebna)
- Poradenství v oblasti výživy
- Sestavení výživového plánu
Krok 9
Funkční welness
- Funkční welness - 10 kroků ke zdravíDech - pitný režim - spánek - prostředí ve kterém trávím svůj volný čas - rodinné vztahy a přátelé - pohyb - strava - pracovní prostředí - pracovní vztahy - postupy proti stárnutí a technologie.
- Medicína 3.0Přístup, který je vysoce personalizovaný a zaměřený na včasnou detekci chronických onemocnění. Kombinuje prvky životního stylu, medicínu a koučování zdraví. Cílem je prevence, tedy léčba a péče ještě před vypuknutím nemoci.
Krok 10
Rozvojový koučink a individuální mentoring