Training for life

START LEDEN 2025

Vaše nejlepší investice je, investice do Vašeho zdraví

 

„Vždy se můžeš zničit….nebo se zlepšit…“.

Tréninkových systémů a trenérů, kteří umí zničit je více, než těch, kteří Vás zlepší. My navrhujeme a ctíme zlepšení.

Vy si vyberte…

 

SIMPLY FITNESS ACADEMY 

Systematická cesta k dosažení Vašich cílů.

Vzdělávání a trénink s využitím celosvětově uznávaných systému.

 

 

 

 

U nás v Simply Fitness, tzn. i v naší Akademii, směřujeme od obecného, ke konkrétnímu.

Vnímáme důležitost analýzy a návazných kroků.

Prvním krokem jsou obecné, ale důležité informace vlivu pohybu na naše zdraví. 

Druhý krok je znalost obecných principů silového tréninku.

Třetí krok je analýza.

Další kroky vždy vycházejí z analýzy, Vašich cílů a našich zkušeností.

 

Krok 1 

Webinář pro všechny příznivce fitness a zdravého životního stylu

  • Novodobý styl života a s ním spojené „slasti a strasti“
  • Stres a „civilizační choroby“ moderního světa
  • Nástroje pro lepší zdraví a výkonnost organismu
  • Přístup ke zdraví a pohybu dle filozofie SF Academy
  • Průřez pohybovou filozofií SF Academy

Krok 2

Diagnostika

  • Diagnostika složení těla - InBody
    Měření na bioimpedančním přístroji InBody. Měřením zjistíme váhu svalů a tuků v kg, % podíl svalové hmoty, tuku a vody v těle, bazální/klidový metabolismus, množství útrobního tuku, svalové dysbalance (pravá a levá strana těla).
  • FMS / hodnocení pohybových vzorů
    Diagnostika základních pohybových vzorů, dřep, výkrok, výpad, mobilita kotníku, mobilita ramene, aktivní zdvih nohy, trupová stabilita, rotační stabilita.

Krok 3

Vyhodnocení diagnostiky - vhodný postup v tréninkovém procesu

  • Diagnostika složení těla - InBody
    Měření na bioimpedančním přístroji InBody. Měřením zjistíme váhu svalů a tuků v kg, % podíl svalové hmoty, tuku a vody v těle, bazální/klidový metabolismus, množství útrobního tuku, svalové dysbalance (pravá a levá strana těla).
  • FMS / hodnocení pohybových vzorů
    Diagnostika základních pohybových vzorů, dřep, výkrok, výpad, mobilita kotníku, mobilita ramene, aktivní zdvih nohy, trupová stabilita, rotační stabilita.

Krok 4

Obecné principy silového tréninku

  • Webinář - Obecné principy silového tréninku (online)
  • Seminář - Obecné principy silového tréninku praxe (učebna / cvičební plocha)

Krok 5

PREHAB - prehabilitace

Trénink fyziologické a metabolické adaptace - příprava organismu na zátěž

  • Trénink fyziologické a metabolické adaptace
    Trénink fyziologické a metabolické adaptace je cílený tréninkový přístup určený k řešení konkrétních slabin nebo dysbalancí v obecném pohybu nebo fyzickém výkonu jednotlivce. Často zahrnuje cvičení, která zlepšují držení těla, flexibilitu, mobilitu, stabilitu a sílu, s cílem upravit pohybové vzorce, které mohou vést ke zranění nebo snížení výkonnosti. Běžně používaný je v atletických, tréninkových, rehabilitačních a kondičních programech, kde se PREHAB trénink zaměřuje na identifikaci a nápravu dysfunkčních pohybů, svalových dysbalancí nebo kompenzací. Cílem je zlepšit celkový výkon, předcházet zraněním a podporovat dlouhodobé fyzické zdraví obnovením správného postavení a funkce v těle.
  • Trénink fyziologické a metabolické adaptace - seminář (učebna)
  • Trénink fyziologické a metabolické adaptace - zásobník cviků (online trénink)
  • Osobní trenér

Krok 6

Síla - Nabírání svalové hmoty - Metabolická kondice

Strength - Hypertrophy - Metabolic Conditioning 

  • Trénink pro sílu a pohyb
    Je trénink s vahou vlastního těla s použitím volných vah. Silový pohybový trénink můžeme taky nazvat trénink s neurosvalovou odezvou, jeho zaměření je primárně na zdraví a sílu (v pohybové rovině). Trénink je vhodný pro klienty, kteří chtějí zlepšovat kvalitu a maximální sílu v pohybovém vzoru a kondici.
  • Trénink pro sílu a pohyb - seminář (učebna)
  • Trénink pro sílu a pohyb - zásobník cviků (online trénink)
  • Osobní trenér

Krok 7

 Nabírání svalů - Tvarování a definice svalů 

Hypetrophy - Bodybuilding

  • Trénink pro nabírání svalové hmoty a tvarování postavy
    Je trénink za využití volných vah a izolovaných stanovišť, trénink, díky kterému nabíráme svalovou hmotu a tvarujeme naši postavu. Silový tvarovací trénink můžeme také nazvat trénink s metabolickou odezvou, jeho zaměření je primárně na zdraví (v metabolické rovině), krásu a estetiku. Silový tvarovací trénink je vhodný pro klienty, kteří znají základy tréninku fyziologické a metabolické adaptace, silového pohybového tréninku a jejich hlavním cílem je nabírání svalové hmoty a tvarování postavy.
  • Trénink pro nabírání svalové hmoty a tvarování postavy - seminář (učebna)
  • Trénink pro nabírání svalové hmoty a tvarování postavy - seminář (učebna) - zásobník cviků (online trénink)
  • Osobní trenér

Krok 8

 Obecné principy výživy

  • Obecné principy výživy
  • Obecné principy výživy - seminář (učebna)
  • Poradenství v oblasti výživy
  • Sestavení výživového plánu

Krok 9

 Funkční welness 

  • Funkční welness - 10 kroků ke zdraví
    Dech - pitný režim - spánek - prostředí ve kterém trávím svůj volný čas - rodinné vztahy a přátelé - pohyb - strava - pracovní prostředí - pracovní vztahy - postupy proti stárnutí a technologie.
  • Medicína 3.0
    Přístup, který je vysoce personalizovaný a zaměřený na včasnou detekci chronických onemocnění. Kombinuje prvky životního stylu, medicínu a koučování zdraví. Cílem je prevence, tedy léčba a péče ještě před vypuknutím nemoci.

Krok 10

Rozvojový koučink a individuální mentoring